12.18

周一

香酥虾饼

金针菇炒肉丝

金针菇：金针菇中含锌量比较高，金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

12.19

周二

学子膳鸡腿排

肉片炒有机花菜

花菜：花菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

12.20

周三

红烧狮子头

筒骨炖萝卜

萝卜: 萝卜富含维生素C及辣椒芥子油等，萝卜还含有高量消化酶淀粉，对帮助维持消化道机能很有益。

12.21

周四

青椒炒牛柳

番茄炒蛋

番茄: 番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

12.22

周五

红烧大排，卤蛋

肉丝木耳豆腐羹

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

健康饮食小建议

1、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

2、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

3、每天摄取均衡的饮食, 不过量

4、维持理想体重. 不过胖

5、保持规律的 生活与运动